Ngày 08/05/2024 Báo Thương hiệu & Pháp luật đưa tin: "3 khung giờ ăn rất dễ tăng cân, nguyên nhân khiến nhiều người ăn ít vẫn béo" với nội dung như sau:

Nhiều người ăn ít, giảm tối đa tinh bột, chất béo vào cơ thể nhưng vẫn tăng cân. Theo chuyên gia ngoài những yếu tố như di truyền, cơ địa, lối sống và chế độ ăn uống thì khung giờ ăn rất quan trọng. Cần tránh những khung giờ ăn dưới đây kẻo nỗ lực siết cân của bạn sẽ trở thành công cốc:

9-10h

Đây không phải là khung giờ lý tưởng để bạn ăn một bữa no. Nếu bạn đã ăn sáng vào khoảng thời gian trước đó và tiếp tục ăn thêm một bữa nữa vào lúc 9-10h thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên nhiều và kết quả tất yếu sẽ là tăng cân. Nếu chưa ăn sáng và ăn vào khoảng thời gian này thì bạn sẽ bị no, ảnh hưởng đến thời gian ăn bữa trưa, đồng hồ sinh học bị đảo lộn. Trong trường hợp bạn vẫn ăn trưa đúng giờ thì bữa ăn sẽ kém ngon vì bạn vẫn còn cảm giác no từ bữa ăn trước đó.

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn sáng vào khoảng 6-7h. Nếu bạn dậy muộn vào khoảng 9h thì có thể bỏ qua bữa sáng và ăn trưa sớm hơn một chút.

Những khung giờ ăn rất dễ tăng cân (Ảnh minh họa).

16-17h

Buổi chiều là thời điểm nhiều người cảm thấy đói và muốn có một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, không phải bất cứ khung giờ nào cũng phù hợp cho bữa ăn này. Nếu muốn ăn nhẹ vào buổi chiều, bạn nên chọn khung giờ 15-16h. Lúc này, hãy ăn những món có lượng calo không quá cao như hoa quả tươi, sinh tốt trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt... Những món ăn này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm bạn bị quá no, dư thừa calo.

Nếu bạn có thói quen tập luyện thể dục thể thao vào buổi chiều, sau giờ tan làm thì có thể ăn nhẹ. Nên ăn trước 16h để cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn, hạn chế tình trạng đau bụng, trào ngược do ăn quá sát giờ tập.

(Ảnh minh họa)

22-23h

Các chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe chưa bao giờ khuyến khích chúng ta ăn đêm, ngay cả với những người không cần giảm cân.

Ăn ngay trước giờ đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng đường huyết và insulin. Nó còn ngăn cản quá trình giải phong melatonin - một chất có tác dụng đưa cơ thể vào giấc ngủ, làm rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng.

Nếu cảm thấy đói và không thể ngủ được, bạn nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn một quả chuối chín. Những loại thực phẩm này vừa lấp đầy dạ dày, vừa chứa các chất có lợi cho giấc ngủ mà không khiến bạn bị tăng cân nhanh như các món ăn đêm khác.

Ngày 12/04/2020 Báo Người đưa tin đăng tải nội dung: "Làm “chuyện ấy” 2 lần/ngày để giảm cân, tăng sức khỏe, cô gái trẻ nhận kết quả bất ngờ" với nội dung như sau:

Rutesha, cô gái trẻ đến từ Australia cảm thấy rằng việc bỏ tiền vào các phòng tập gym quá lãng phí và cô cũng không có đủ động lực để hàng ngày tới đó tập thể dục nên đã quyết định tìm cách khác. Rutesha bắt đầu suy nghĩ xem “làm cách nào để vừa tiết kiệm tiền lại có thể giữ dáng, sức khỏe cũng tốt hơn”.

Sau một hồi tìm kiếm trên mạng, cô đã tìm ra một phương pháp không tốn một xu đó là quan hệ tình dục. Theo tìm hiểu của Rutesha trên trang Plos One - một tạp chí khoa học truy cập mở, cô gái trẻ biết được rằng 30 phút quan hệ bao gồm cả màn dạo đầu sẽ đốt cháy 150 calo và còn góp phần cải thiện tim mạch, huyết áp.

Rutesha quan hệ 2 lần/ngày với bạn trai để giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Nghĩ là làm, Rutesha đã chia sẻ ý tưởng thí nghiệm tình dục giảm cân, tăng sức khỏe với bạn trai. Để điều này hoạt động hiệu quả, cặp đôi đã đồng ý thực hiện một số thay đổi khi làm “chuyện ấy” để có thể đạt kết quả tốt nhất. Sự thay đổi này chính là lựa chọn những tư thế giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Và cả hai cũng thỏa thuận sẽ thân mật 2 lần mỗi ngày.

Ngày đầu tiên thực hiện, Rutesha cho biết cô cảm thấy khá thành công khi thừa nhận rằng “tôi đã có giấc ngủ yên bình nhất sau một thời gian dài nhờ việc quan hệ giúp sản xuất serotoni.” Tuy nhiên sau khi thực hiện được một thời gian, Rutesha nhận ra rằng việc bám sát mục tiêu giảm 200-250 calo mỗi ngày khá khó khăn. Bởi cả hai luôn phải sáng tạo ra nhiều điều mới mẻ để không bị nhàm chán.

"Hơn nữa, việc diễn ra quá thường xuyên khiến bạn không còn mong đợi điều này nữa”, Rutesha chia sẻ. “Đó thực sự là một con dao hai lưỡi. Nếu bạn không đạt cực khoái, bạn có thể bị thất vọng. Và nếu bạn làm như vậy khoảng 2-3 lần mỗi ngày, bạn sẽ kiệt sức." Một vài nhược điểm khác khi lựa chọn tập thể dục bằng tình dục đó là không phải lúc nào bạn cũng có ham muốn và không phải ai cũng có thời gian để làm “chuyện ấy” 2 lần trong ngày.

Nhưng về tổng thể, Rutesha cho biết cô đã nhận được kết quả cuối cùng đáng kinh ngạc. Cô gái trẻ chia sẻ bản thân đã khỏe mạnh hơn trước và cơ thể cũng săn chắc hơn bằng cách đốt cháy nhiều chất béo. Đặc biệt, quan hệ thường xuyên khiến tâm lý của cô cũng được cải thiện. “Tôi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trước”, cô nói.

Cô gái trẻ cho biết cô đã săn chắc và khỏe mạnh hơn nhờ cách tập thể dục lạ đời này.

Lợi ích của quan hệ tình dục với sức khỏe

Hiệp hội Sức khỏe tình dục Mỹ đồng ý rằng tình dục có thể là một phần quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Healthline đã liệt kê những lợi ích của tình dục với sức khỏe.

Với nữ giới, hoạt động tình dục ở phụ nữ có thể:

- Cải thiện kiểm soát bàng quang

- Giảm đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt

- Cải thiện khả năng sinh sản

- Xây dựng cơ xương chậu khỏe hơn

- Giúp sản xuất thêm chất bôi trơn ở âm đạo

- Có khả năng phòng ngừa lạc nội mạc tử cung hoặc sự phát triển của các mô bên ngoài tử cung của bạn

- Hành động tình dục có thể giúp củng cố cơ sàn chậu của bạn. Cơ sàn chậu được tăng cường cũng có thể mang lại những lợi ích như giảm đau khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ bị sa âm đạo. 

- Phụ nữ tiếp tục hoạt động tình dục sau khi mãn kinh ít có khả năng bị teo âm đạo đáng kể, hoặc làm mỏng thành âm đạo. Teo âm đạo có thể gây đau khi quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.

Với nam giới, những người đàn ông thường xuyên quan hệ ít có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trung bình có 4,6 đến 7 lần xuất tinh mỗi tuần có nguy cơ ít bị ung thư tuyến tiền liệt trước tuổi 70 hơn so với những người đàn ông xuất tinh trung bình 2,3 lần hoặc ít hơn 1 lần trong tuần khoảng 36%.

Đối với đàn ông, tình dục thậm chí có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn. Một nghiên cứu đã theo dõi 10 năm báo cáo rằng những người đàn ông đạt cực khoái thường xuyên (được xác định là 2 hoặc nhiều hơn 1 lần một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người ít quan hệ tình dục.

Quan hệ bao nhiêu là phù hợp?

Hiện nay có nhiều ý kiến đưa ra và chưa có sự thống nhất, bởi mỗi cá nhân có sức khỏe khác nhau sẽ có nhu cầu khác nhau. Chưa kể đến các vùng miền, quan niệm, thời tiết cũng như chủng tộc khác nhau sẽ có nhu cầu quan hệ cũng như ham muốn khác nhau. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng quan hệ đều đặn và phù hợp với sức khỏe mỗi người là rất quan trọng.

Các cặp vợ chồng có quan hệ tình dục từ 2 đến 3 lần/ tuần là hợp lý. Các cặp đôi trong độ tuổi 20, trung bình có quan hệ tình dục 1-3 ngày/lần và sẽ giảm dần khoảng 2 lần/ tuần đối với những người từ 30 - 50 tuổi. Ở độ tuổi trên 50 có xu hướng quan hệ chưa đến 1 lần/tuần.

Theo nguồn: https://kenh14.vn/3-khung-gio-an-rat-de-tang-can-nguyen-nhan-khien-nhieu-nguoi-an-it-van-beo